Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf dein Abenteuer ist riesig. Doch bevor du in die Ferne reist, steht dir ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug gut zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu nutzen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkungen kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Falls du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kannst du durch Meditation profitieren.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn gewöhnt sich an Routinen und je öfter wir etwas wiederholen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald du die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungsmodus, weil es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Alternative für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen ganzen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, dich bewegen und etwas Aktivität einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir in der Regel ein Unterhaltungsprogramm an, das verschiedene Filme und Serien umfasst. Wenn du dich darauf jedoch nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Bücher mitschleppen, die dein Gepäck unnötig beschweren – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch verschiedene Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist ein idealer Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Aufgaben erledigt und kannst ganz entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst deine bevorstehende Reise im Detail durch.
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